『組數的分配我該如何分配呢？』
是否有一種經驗是你在健身房做重量訓練 ，常常不知道自己的組數要怎麼分配？
這是ＥＲＩＣ教練常常被問的問題
如果你的答案是ＹＥＳ！
那麼以下對照表可以對大家有些幫助
「肌肉的反覆可以增加肌肉的充血」
如果你要『變大』要抓到適合自己的肌肉充血效果
在訓練時的痠痛通常是 神經的疲乏跟乳酸堆積所造成
隨著訓練的持續性，也會提升身體對於疲勞的強度
也就是說隨著你的強度越高，你的肌肉酸痛強度也會相對提高
這也是為什麼一開始運動都會全身酸痛。。。
練到後面就慢慢沒有這種酸痛的感覺。。。。
如果你的訓練已經沒有讓你有這種戀愛的感覺。。。不是啦！
是沒有這種強烈的酸痛感。。那麼你要調整你的組數分配跟訓練模式了！！
Search